La vista cansada es un síntoma muy común que se da tanto en jóvenes como en personas más mayores, debido al uso prolongado de las pantallas en nuestro día a día.

Para prevenirla te presentamos estos tips:

• Lava tus ojos por la mañana y por la noche con suero. Sí, como lees. Puede que de un poco de pereza pero notarás los resultados en muy pocos días y tus ojos te lo agradecerán.
• Retira con un algodón el exceso de suciedad acumulada en las pestañas. Especialmente si te maquillas o has estado en ambientes con polvo o viento.
• Descansa la vista frente a las pantallas con el método 20/20/20. ¿Sabes cómo funciona? Consiste en descansar la vista cada veinte minutos y enfocar unos 20 segundos a un objeto a unos 20 pies (6 metros aproximadamente).
• Usa gotas oftálmicas (lágrimas) para refrescar tus ojos. Mantén la humedad en la superficie exterior de los ojos. Indicado para ambientes secos por el uso de calefactores o aires acondicionados.
• Descansa de las pantallas. Aunque lo ideal es cada 20 minutos como hemos mencionado anteriormente, puedes tomarte un descanso cada hora máximo, ya que frente a las pantallas nuestros ojos pestañean mucho menos,
• Incorpora a tu dieta habitual alimentos ricos en omega 3, como el pescado azul, nueces, huevos, yogur…
• Examina tu volumen de lágrimas con la prueba de Schirmer. Esta prueba consiste en medir tu producción de lágrimas mediante unas tiras de papel secante colocadas bajo las pestañas. Tras el diagnóstico, podrás saber cuál es el mejor tratamiento para ti.
• Humificadores, siempre que se pueda. El uso de humidificadores en el hogar o la oficina mantienen un nivel de humedad en el ambiente muy beneficioso para tus ojos
• Evita el humo del tabaco. Siempre que sea posible evita ambientes cerrados con humo, ya que aumenta enormemente el riesgo de padecer ojo seco.
• Parpadea. Siempre que estés frente al móvil o al ordenador acuérdate de parpadear ya que el ojo lo hace mucho menos. Evita la fatiga ocular y mental.
• Protege tus ojos. Si trabajas desde casa es probable que precises de un control de la tensión ocular o que necesites proteger tus ojos frente a las largas horas ante el ordenador.

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